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Recuerda siempre realizar un calentamiento dinámico de al menos 10 minutos antes de comenzar cualquier sesión de alta intensidad para preparar tus articulaciones.

Perfecta para visualizar desde cualquier dispositivo con ilustraciones claras. Recuerda siempre realizar un calentamiento dinámico de al

Fortalece el core y los músculos estabilizadores. el gasto calórico es mayor.

Para facilitar tu entrenamiento, hemos preparado un documento que incluye la descripción técnica de cada movimiento. Recuerda siempre realizar un calentamiento dinámico de al

Elige 2 ejercicios de cada categoría (8 en total).

Puedes trabajar por series/repeticiones (ej. 3 series de 12) o por intervalos de tiempo (estilo AMRAP o EMOM).

Al involucrar grandes cadenas musculares, el gasto calórico es mayor.