Atomske navade (Atomic Habits), avtorja Jamesa Cleara, je ena najbolj branih knjig o osebnem razvoju na svetu. Če iščete , verjetno želite izboljšati svoj vsakdan, opustiti slabe razvade in zgraditi sisteme, ki vodijo do dolgoročnega uspeh.
Če želite piti več vode, postavite polno steklenico na sredino mize. 2. Naredite, da bo privlačno (Craving) Dopamin je tisti, ki nas poganja k dejanjem.
Zmanjšajte trenje za dobre navade in ga povečajte za slabe. atomske navade pdf
Sprememba se ne zgodi čez noč, ampak z eno majhno odločitvijo za drugo.
Če se vsak dan izboljšate za 1 %, boste ob koncu leta 37-krat boljši. Atomske navade (Atomic Habits), avtorja Jamesa Cleara, je
Povežite dejanje, ki ga morate storiti, z dejanjem, ki ga želite storiti (npr. gledanje serije le med kolesarjenjem na sobnem kolesu). 3. Naredite, da bo enostavno (Response)
Vsako novo navado začnite tako, da traja manj kot dve minuti (npr. ne "beri 30 minut", ampak "preberi eno stran"). 4. Naredite, da bo zadovoljujoče (Reward) Kar se takoj nagradi, se ponovi. Sprememba se ne zgodi čez noč, ampak z
James Clear v svojem delu ne uči le, kaj storiti, ampak predvsem kako to storiti. Njegova glavna teza je, da velike spremembe niso plod enkratnih dogodkov, temveč vsakodnevnih, drobnih izboljšav.