Es un manual de entrenamiento ciclista diseñado específicamente para el deportista recreativo que tiene poco tiempo pero grandes objetivos (como marchas cicloturistas o simplemente mejorar su salud y potencia). A diferencia de los manuales para profesionales, Arguedas utiliza un lenguaje sencillo para explicar conceptos complejos de fisiología deportiva. Estructura del entrenamiento: Las fases clave
Si consigues el manual completo, verás que el entrenamiento se divide en periodos lógicos para evitar el sobreentrenamiento y alcanzar el "pico de forma" en el momento adecuado: 1. El Periodo de Acondicionamiento (La Base) planifica tus pedaladas pdf completo
A continuación, desglosamos los puntos clave de esta metodología y qué puedes esperar de esta guía esencial. ¿Qué es "Planifica tus pedaladas"? El Periodo de Acondicionamiento (La Base) A continuación,
No todo es dar pedales. El libro dedica secciones vitales a qué comer antes, durante y después de las rutas. El libro dedica secciones vitales a qué comer
No pasar de pulsaciones, aunque sientas que vas "demasiado despacio". 2. El Periodo Preparatorio Eficaz